Glicinato de magnesio 1330 mg por ración | 250 cápsulas

🔹 Beneficios principales del Glicinato de Magnesio (1330 mg):

1. Relajación muscular y nerviosa

   • Reduce calambres, espasmos y tensión muscular (ideal para deportistas o personas con fibromialgia).

   • Actúa como un relajante natural del sistema nervioso, ayudando a aliviar el estrés y la ansiedad.

2. Mejora del sueño y regulación del ritmo circadiano

   • Estimula la producción de GABA (neurotransmisor calmante), promoviendo un sueño profundo y reparador.

   • Útil para tratar el insomnio o despertares nocturnos frecuentes.

3. Salud ósea y dental

   • El magnesio es clave para la fijación del calcio en huesos y dientes, previniendo la osteoporosis.

4. Equilibrio del sistema cardiovascular

   • Regula la presión arterial y apoya la función cardíaca.

   • Puede reducir palpitaciones o arritmias asociadas a deficiencia de magnesio.

5. Alivio del estreñimiento (suave)

   • A diferencia del citrato de magnesio, el glicinato tiene un efecto laxante mínimo, pero ayuda a regular la motilidad intestinal sin causar diarrea.

6. Síndrome premenstrual (SPM) y migrañas

   • Reduce la irritabilidad, hinchazón y dolores de cabeza hormonales.

   • Estudios lo vinculan con menor frecuencia e intensidad de migrañas.

⚠️ Dosis y precauciones:

• Dosis típica: 1330 mg de glicinato de magnesio suele equivaler a ~200 mg de magnesio elemental (ver etiqueta). La dosis diaria recomendada de magnesio elemental varía entre 300–400 mg para adultos.

• Efectos secundarios: Raros, pero en exceso puede causar diarrea, náuseas o somnolencia.

• Contraindicaciones: Personas con insuficiencia renal deben evitarlo sin supervisión médica.

• Mejor tomarlo por la noche: Potencia la relajación y el descanso.

💡 ¿Para quién es ideal?

• Personas con estrés crónico, ansiedad o insomnio.

• Quienes padecen calambres musculares o fatiga.

• Pacientes con deficiencia de magnesio (común en dietas altas en procesados).

• Mujeres con SPM o menopausia.

Tip: Combínalo con vitamina D3 + K2 para mejorar su absorción y efectos en huesos.