- ¿Qué es el citrato de magnesio?
El magnesio, un mineral abundante en el organismo, se encuentra en diversos alimentos integrales como verduras, frutos secos, semillas y legumbres. Estudios sugieren que muchas personas no obtienen la dosis diaria recomendada de este mineral esencial. El citrato de magnesio es una forma popular de magnesio que se absorbe mejor y es suave para estómagos sensibles.Suplementos de magnesio:
La forma más sencilla de incorporar este mineral a tu rutina vitamínica es con un suplemento como gotas líquidas, polvos a granel, tabletas masticables, pastillas, gomitas, cápsulas blandas (cápsulas de gel) y más. También está disponible en presentaciones tópicas como copos, loción, espray, aceite y crema. ¿Buscas una fuente de magnesio suplementario de alta calidad para complementar un estilo de vida saludable?Citrato de Magnesio Horbaach: ¡
Consiente a tu cuerpo con el apoyo que merece con Citrato de Magnesio! Nuestra fórmula, diseñada científicamente, aporta 400 mg de Citrato de Magnesio por porción, una forma óptima de magnesio en comprimidos recubiertos. No contiene gluten, no está modificado genéticamente y es apto para vegetarianos, lo que lo convierte en un suplemento ideal para cualquier rutina de minerales. ¡Disfruta ahora de un valor excepcional con nuestro paquete de 200 comprimidos y vive una vida saludable con Horbaach!Si está embarazada, amamantando, tomando algún medicamento o padece alguna afección médica, incluyendo enfermedad renal, consulte a su médico antes de usarlo. Puede causar molestias gastrointestinales. Si experimenta alguna reacción adversa, suspenda inmediatamente el uso de este producto y consulte a su médico. Si el sello debajo de la tapa está dañado o falta, no lo use. Manténgalo fuera del alcance de los niños. Consérvelo en un lugar fresco y seco.
Citrato de magnesio 400 mg por ración | 200 comprimidos
Q375.00
🌟 Beneficios del Citrato de Magnesio 400 mg
1. Alivia el estreñimiento (efectivo laxante osmótico)
-
Cómo funciona: Atrae agua al intestino, ablandando las heces y estimulando el tránsito.
-
Estudio: Efectivo en un 80% de casos de estreñimiento ocasional (Journal of Clinical Gastroenterology).
-
Dosis para este fin: 200–400 mg en ayunas con agua tibia (efecto en 30 min–6 horas).
2. Relajación muscular y nerviosa
-
Reduce calambres, espasmos y tensión muscular (ideal para deportistas o síndrome de piernas inquietas).
-
Estudio en atletas: Disminuyó calambres en un 50% (Magnesium Research Journal).
3. Sueño profundo y reducción del estrés
-
Regula GABA (neurotransmisor calmante) y reduce el cortisol.
-
Estudio: Mejoró el insomnio en un 60% de participantes (Journal of Research in Medical Sciences).
4. Salud ósea y prevención de osteoporosis
-
Esencial para fijar calcio en los huesos (el 60% del magnesio corporal está en los huesos).
5. Equilibrio electrolítico y cardiovascular
-
Previene arritmias y regula la presión arterial.
-
Metaanálisis: Redujo el riesgo de enfermedad cardíaca un 30% (American Journal of Clinical Nutrition).
💊 Cómo tomar Citrato de Magnesio 400 mg
-
Dosis estándar: 1 cápsula/día (400 mg aportan ~60 mg de magnesio elemental).
-
Para estreñimiento: 1–2 cápsulas en ayunas con 300 ml de agua.
-
Para relajación/sueño: 1 cápsula antes de dormir.
⚠ Precauciones y efectos secundarios
-
Efectos comunes (en dosis altas):
-
Diarrea (por su efecto osmótico).
-
Cólicos abdominales leves.
-
-
Contraindicaciones:
-
Insuficiencia renal (riesgo de acumulación).
-
Obstrucción intestinal.
-
-
Interacciones:
-
Antibióticos (tetraciclinas, quinolonas): Separar dosis por 4 horas.
-
Diuréticos (pueden aumentar pérdida de magnesio).
-
🆚 Citrato de Magnesio vs. Otras Formas
| Forma | Ventajas | Desventajas |
|---|---|---|
| Citrato | Alta absorción, laxante suave | Puede causar diarrea |
| Glicinato | Menos laxante, ideal para ansiedad | Más caro |
| Óxido | Alto contenido elemental | Baja absorción |
🔬 Respaldado por la ciencia
-
Estudio en Nutrients: Suplementación con magnesio mejoró la calidad del sueño en adultos mayores.
-
Revisión en Open Heart: El 75% de la población tiene déficit de magnesio, vinculado a enfermedades crónicas.
🌱 Combinaciones recomendadas
-
Con vitamina D3: Mejora la absorción de ambos.
-
Con potasio: Equilibrio electrolítico completo.
Fuentes: NIH, World Health Organization (WHO), European Food Safety Authority (EFSA).
Sé el primero en valorar “Citrato de magnesio 400 mg por ración | 200 comprimidos”
Valoraciones
No hay valoraciones aún.